فيتامين B12 أهم المصادر شرح الفوائد و أعراض النقص

فيتامين B12 متوفر من مصادر طبيعية؟ نعم

متوفر من مصادر اصطناعية ؟ نعم

هل الوصفة ضرورية؟ نعم للجرعات الكبيرة والحقن

قابل للذوبان في الماء

تعريف فيتامين B12

فيتامين ب 12 (كولبالامين ، سيانوكوبالامين ، هيدروكسوكوبالامين) مكون من مركب فيتامين ب الضروري لنمو وإصلاح جميع خلايا الجسم.

يعمل فيتامين ب ١٢ جنبًا إلى جنب مع ثلاثة إنزيمات رئيسية في الجسم ، والنتيجة النهائية هي إنتاج الحمض النووي ، وخلق خلايا الدم الحمراء ، وتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، وأكثر من ذلك.

فيتامين ب 12 هو مصطلح عام للعديد من المركبات المحتوية على الكوبالت ، والتي يعتبر السيانوكوبالامين أكثر أشكالها استقرارًا.

اهمية فيتامين ب ١٢ (١)

• يشارك فيتامين ب 12 في تحويل الكربوهيدرات والدهون في جسمك، الي الطاقة التي ترغب في الحصول عليها من الطعام الذي تتناوله.
• يشارك في جميع خلايا جسمك تقريبًا ويؤثر على أشياء مثل مزاجك والأعضاء رئيسية مثل عقلك.
•  ضروري لتكوين الحمض النووي – المادة الوراثية في جميع خلايا الجسم تقريبًا.
• فيتامين ب 12 مطلوب من أجل الأداء الطبيعي للجهاز العصبي
•  خلق خلايا الدم الحمراء- حمض الفوليك: مطلوب لتخليق خلايا الدم الحمراء، تلك الخلايا الصغيرة على شكل قرص والتي تحمل الأكسجين في دمك لتوصيله إلى كل ركن من أركان جسمك.

أقراء ايضا معلومات عن: فيتامين سي 

الجرعة اليومية الموصي بها من فيتامين ب ١٢ (٢)

 مصادر فيتامين B12 (٣)

استهلاك المنتجات الغذائية الطبيعية دائمًا أفضل مصدر فيتامين ب 12  افضل من الأدوية أو المكملات.

 اهم ٩ فوائد لفيتامين B12.

1. يساعد علي النمو الطبيعي .
2. يعالج بعض امراض الاعصاب.
3. يعالج فقر الدم الخبيث.
4. يحمي من نقص فيتامين بي ١٢، من الذين استئصل جزء من معدتهم، بواسطة عملية جراحية .
5. يمنع نقص فيتامين b12 عند النباتيين، والكبار في السن.
6. يعالج مرض الزهايمر.
7. يزيد الطاقة
8. يحسن الذاكرة والقدرة علي التعلم
9. يساعد في مقاومة الامراض والالتهابات

اعراض نقص فيتامين B12 (٥)

• فقر الدم و الاعتلال العصبي (تلف أو تغيير الأداء الطبيعي للأعصاب)
• الجهاز الهضمي: انتفاخ ، عسر هضم ، إمساك ، إسهال.
•  القلبي الوعائي: آلام في الصدر ، نوبات قلبية ، سكتة دماغية
•  الاعصاب: الأحاسيس المتغيرة ، والاكتئاب ، والذهان ، والهوس ، والارتباك ، والتعب ، والتفكير الانتحاري ، والغضب ، والرهاب ، واللامبالاة ، والتهيج ، والأوهام ، والهلوسة ، وفقدان الذاكرة ، والمبالغة في ردود الفعل ، والهزات ، والتشنجات ، والخدر ، والإحساس بالدبابيس والإبر و شلل.
•  المناعة: ضعف جهاز المناعة بشكل يقلل من قدرته على محاربة الالتهابات وشفاء الجروح بكفاءة.
• الأذن والأنف والحنجرة: ، دوار اختلال التوازن ، مشاكل في السمع وصعوبة في البلع.
• العيون : العمى ، الرؤية المزدوجة ، الرؤية النفقية ، الرأرأة (حركات غير طبيعية للعين لا تتوافق مع حركات الرأس) وألم في أو في مؤخرة العين.
•  التنفس: الربو وضيق التنفس والصفير.
• الجهاز البولي التناسلي: سلس البول ، انخفاض الرغبة الجنسية ، زيادة التبول. التهابات المسالك والعقم ومشاكل الدورة الشهرية والعجز الجنسي.
•  الغدد الصماء: قصور الغدة الدرقية (الذي يصاحبه التعب وزيادة الوزن وآلام العضلات وانخفاض ضغط الدم والاكتئاب) والعقم ومرض السكري.
• الجهاز الدموي (الدم وخلايا الدم): فقر الدم ، زيادة الالتهابات ، خلل في التئام الجروح ، التعب وضيق التنفس.
• الجهاز العضلي الهيكلي: زيادة مخاطر الإصابة بالكسور لدى كبار السن ، والتشنجات العضلية والتشنجات ، وآلام العضلات الشديدة المزمنة والتعب ، وهشاشة العظام (ضعف العظام) وآلام العظام.
• المظاهر الجلدية: جفاف الجلد ، الأظافر الهشة ، الشعر الجاف الذي لا حياة له ، زيادة تساقط الشعر والظهور المبكر لشيب الشعر.

معلومات مهمة عن: فيتامين أ

مراحل نقص فيتامين B12 (٦)

 1: هذه مجرد بداية النقص ويتم تمثيلها فقط بمستويات مصل B12 المنخفضة. ليس له أي علامات أو أعراض على الإطلاق.
 2: في هذه المرحلة ، لا تكون مستويات B12 منخفضة في المصل فحسب ، بل تنخفض أيضًا داخل الخلايا ، وبالتالي يبدأ الخلل الوظيفي الخلوي. وعادة لا تظهر الأعراض في هذه المرحلة.
 3: في هذه المرحلة، تزداد مستويات حمض الميثيل مالونيك والهوموسيستين في الدم.يعاني المرضى في هذه المرحلة من المرض من أعراض عصبية ونفسية بالإضافة إلى أعراض الجهاز الهضمي الخفيفة.
وتشمل الخمول ، والضعف ، والارتباك ، وانخفاض مدى الانتباه ، والتنميل والإحساس بالوخز الخفيف ، وعدم الراحة في البطن ، وعسر الهضم ، والإسهال الخفيف والانتفاخ.
 4: يتضرر الجهاز العصبي لمثل هؤلاء المرضى بشكل دائم. هذا يعني أنه إذا لم يتم علاجك في الوقت المحدد ، فقد تصاب بتلف دماغي لا يمكن إصلاحه ( بألزهايمر) أو شلل كامل في جزء من جسمك بسبب تلف العصب الذي يغذي تلك المنطقة.

أخطر أعراض نقص فيتامين B12 (٧)

يضر فيتامين ب 12 بالجهاز العصبي بشكل مباشر ، وإذا لم يتم علاج المرحلتين 3 و 4 على الفور ، يحدث تلف لا رجعة فيه للجهاز العصبي ، وتشمل أعراضه:

1.  الخلل العقلي الشديد (والذي يمكن أن يتراوح من الذهان إلى الهوس أو حتى الهلوسة).
2.  فقدان الذاكرة.
3.  الشلل.
4.  العمى.
5.  التغيير الدائم للأحاسيس في الأطراف
6.  سلس البول في المثانة والأمعاء.
   بمجرد ظهور هذه الأعراض ، بغض النظر عن مدى جودة علاجك ، لن تعود الوظائف الطبيعية للجهاز العصبي. لذا ، قبل فوات الأوان ، قم بإجراء اختبار فحص واستشر طبيبك.

تشير التجارب التي أجريت على فئران التجارب إلى أن فيتامين ب 12 ، عندما يقترن بفيتامين ج ، قد يثبط تكوين الأورام السرطانية.

اسباب نقص فيتامين B12 (٨)

• نظام غذائي نباتي
• الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية من أمهات يتبعون نظام غذائي نباتي
• نقص إفراز العامل الداخلي في المعدة
•  فقر الدم الخبيث
• تدمير الغشاء المخاطي في المعدة أو إجراء جراحي للمعدة
•  اضطرابات الأمعاء الدقيقة
•  فرط نمو جرثومي
• عدوى الدودة الشريطية
• ورم خبيث
• استئصال جراحي لأجزاء من الأمعاء
• الأدوية ، بما في ذلك حمض بارا-أمينوساليسيليك (PAS) ، والكولشيسين ، والنيومايسين ، والكحول ، وربما موانع الحمل الفموية والأوميبرازول (بريلوسيك)

قم انت باختيار أفضل فيتامين ب12 في الصيدلية

ماهو فيتامين H (بيوتين) مع الفوائد و المصادر