اعراض نقص فيتامين د آلام الجسم والتعب المزمن هي الشكاوى الأكثر شيوعًا التي يسمعها الأطباء من مرضاهم. هيا بنا نتعرف علي اضرار نقص فيتامين د وطرق العلاج الموثوقة ، علي درسات اكاديمية.
من هم الاشخاص المعرضون لنقص فيتامين د
- شخص كبير سنًا.
- لا تتعرض لأشعة الشمس.
- لديك مرض في الكلى أو الكبد.
- بعض تتناول أدوية مثل كوليسترامين الكورتيكوستيرويد الكورتيزون، تتعارض هذه الأدوية مع كيفية استخدامك لفيتامين د.
- أنت نباتي
- تعاطي الكحول.
أضرار نقص فيتامين د
- كساح الاطفال
- انحناء الساقين و تقوسهما
- تشوه في العظام او المفصل
- تاخر في نمو الاسنان
- عضلات ضعيفة وكسل
- كساح الكبار
- الم في الضلوع
- الم اسفل الحبل الشوكي
- وجع بالحوض والساقين
- تشنج العضلات
- هشاشة في العظام (1)
مضاعفات نقص فيتامين د.
- دكتور ، جسدي كله يؤلمني
- أشعر أن شخصًا ما سحب القابس
لسوء الحظ ، هذا المستوى العالي من PTH يأتي بسعر. يؤدي إلى تآكل عظامك ، مما يسبب لك الألم. من الناحية الطبية ، نسميها لين العظام. بلغة بسيطة ، تكون عظامك ضعيفة ، وتتألم ويمكن أيضًا أن تنكسر بسهولة.
لذلك ، إذا كنت تعاني من آلام في العظام ، أو آلام في العضلات ، أو إرهاق مزمن ، فتأكد من حصولك على 25 (OH) فيتامين (د) واختبار الدم PTH ، حتى لو كان مستوى الكالسيوم في الدم طبيعيًا.
اعراض نقص فيتامين د للحامل.
تعاني معظم النساء من نقص فيتامين (د) قبل الحمل. تزداد المشكلة سوءًا أثناء الحمل. العديد من النساء الحوامل يبقين في المنزل لأسباب متنوعة. تشعر معظم النساء بالغثيان أثناء الحمل المبكر. في وقت لاحق من الحمل ، هناك الكثير من الانزعاج والتعب. لذلك فإن البقاء في المنزل والراحة أمر شائع جدًا أثناء الحمل.
لا تعتمدي على فيتامينات ما قبل الولادة لاحتياجاتك من فيتامين د.
هل يمكن أن يسبب نقص فيتامين د في الأم نقص فيتامين (د) عند المولود؟
تشير الدراسات العلمية إلى أن نقص فيتامين (د) أثناء الحمل قد يعرض صحة الأم والمولود للخطر.
اعراض نقص فيتامين د عند النساء الحامل:
- ارتفاع مخاطر الإصابة بسكري الحمل
- ارتفاع مخاطر تسمم الحمل عند النساء الحوامل
- زيادة مخاطر العملية القيصرية
المخاطر التي يتعرض لها المولود:
- انخفاض الوزن عند الولادة
الكساح وعظام الجمجمة الرخوة عند الولادة
دراسات و مراجع : (2)
نقص فيتامين د والاكتئاب.
الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب غالبًا ما يكونون منخفضين في فيتامين D. وجدت إحدى الدراسات أن كبار السن الذين لديهم مستوى منخفض من فيتامين d ليسوا أكثر عرضة للاكتئاب فحسب ، بل قد يكون لها أيضًا أداء إدراكي ضعيف. لذا ، لا تلوم فقدان الذاكرة عند تقدمك في السن فقط. قد يكون نتيجة نقص فيتامين د.
تاريخيا ، لم يكن الأطباء على دراية بدور اضرار نقص فيتامين د النفسية . ومع ذلك ، بدأ بعض الأطباء مؤخرًا في النظر في الأدلة العلمية المتزايدة التي تربط نقص فيتامين د بالاكتئاب. على سبيل المثال ، بحثت دراسة رائعة، من عيادة كوبر في دالاس بالولايات المتحدة الأمريكية على 12594 مريضًا ووجدت ارتباطًا بين انخفاض مستوى فيتامين د والاكتئاب السريري ، خاصةً لدى الأفراد الذين عانوا من الاكتئاب في الماضي.
أقراء ايضا معلومات عن: فيتامين سي
هل يمكن لمكملات فيتامين (د) تحسين الاكتئاب؟
في دراسة (1) أجرى باحثون من جامعة شهيد سادوقي للعلوم الطبية في يزد بإيران دراسة سريرية عشوائية على مرضى الاكتئاب. كلهم يعانون من أعراض نقص فيتامين د الشديد قاموا بتقسيم هؤلاء المرضى إلى ثلاث مجموعات:
المجموعة الأولى تلقت جرعة واحدة من فيتامين د 300000 وحدة دولية. عن طريق الحقن.
المجموعة الثانية تلقت جرعة واحدة من فيتامين د 150.000 وحدة دولية. عن طريق الحقن.
المجموعة الثالثة لم تحصل على أي فيتامين د. في 3 أشهر ، المجموعة التي تلقت فيتامين د 300000 وحدة دولية. كان لديهم تحسن كبير في درجة الاكتئاب.
نقص فيتامين د
دراسات و مراجع : (2)
اعراض نقص فيتامين د للاطفال.
اعراض نقص فيتامين د عند الاطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د يصابون بالكساح — لا تنمو عظامهم وتتصلب بشكل صحيح. لحسن الحظ ، يحصل معظم الأطفال على الكثير من فيتامين د والكساح نادر جدًا اليوم .
كبار السن ، وخاصة الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس كثيرًا بسبب وجودهم في دور رعاية المسنين أو لا يستطيعون الخروج كثيرًا ، هم الأشخاص الأكثر احتمالاً لنقص فيتامين د.
ويظهر النقص على أنه لين العظام – لين ، عظام ضعيفة ومؤلمة. هشاشة العظام ، أو العظام التي تكون هشة وسهلة الانكسار ، ناتجة في الغالب عن نقص الكالسيوم.
معلومات مهمة عن: فيتامين أ
تحتاج النساء اللواتي يرضعن أطفالهن إلى مزيد من الكالسيوم ، لأن الكالسيوم عنصر مهم في الحليب. لذلك فهم بحاجة إلى المزيد من فيتامين د ، لأن فيتامين د حيوي في امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.
دراسات و مراجع : (1)
ماهو علاج نقص فيتامين d.
1- تقييم حالة فيتامين د
- تقييم كل شخص ومعالجته على أساس فردي. يتطلب تحليل مستوى 25 (OH) فيتامين د في الدم لتقييم حالة فيتامين د.و بعض المتغيرات في نمط الحياة مثل الموقع الجغرافي والموسم والعرق وعادات العمل وعادات الأكل والأنشطة الخارجية.
2- الحصول على المستوى الأمثل من فيتامين د.
- بعد الاختبار المعملي, يجب أن يكون مستوى 25 (OH) فيتامين د على الأقل 30 نانوغرام / مل (75 نانومول / لتر).
- ولكن ما هو المستوى الأمثل لفيتامين د ؟ بناءً على خبرتي الواسعة ، أعتقد أن مستوى الدم الأمثل 25 (OH) فيتامين د يكون في نطاق 50-100 نانوغرام / مل (125-250 نانو مول / لتر).
- يعتقد أن تركيز فيتامين (د) على هذا المستوى مهم من أجل بناء عظام قوية ، وتحسين وظائف المناعة ، وعلاج الأوجاع ، والآلام ، والتعب المزمن ، والوقاية والعلاج من السرطان ، وأمراض القلب ، وهشاشة العظام ، وكسور الأسنان ، والسكري ، وارتفاع ضغط الدم ، أمراض الكلى والاكتئاب وفقدان الذاكرة.
3- الحصول على فيتامين د من ثلاثة مصادر:
- التعرض للشمس، الهدف هو الحصول على أكبر قدر ممكن من التعرض لأشعة الشمس دون التعرض لحروق الشمس. بحوالي 2-5 دقيقة
- حمية غذائية، الحليب المعزز بفيتامين د السلمون، السردين، التونة، الرنكة، زيت كبد الهلبوت، زيت كبد القد
- مكملات فيتامين د، تختلف جرعة البداية من مكمل فيتامين د من شخص لآخر. يعتمد بشكل أساسي على عاملين:
اولا:ما هو مستوى فيتامين د لديك؟
لذا ، يرجى فحص مستوى فيتامين د الخاص بك ثم استخدام الجدول التالي كدليل لاختيار جرعة البداية من فيتامين D3.
| جرعة فيتامين D3 | 25 (OH) مستوى فيتامين (د) في نانوغرام / مل |
| 15000 وحدة دولية في اليوم | اقل من 10 |
| 12،500 وحدة دولية في يوم | 10 – 20 |
| 10000 وحدة دولية في اليوم | 20 – 30 |
| 7500 وحدة دولية في اليوم | 30 – 40 |
| 5000 وحدة دولية في اليوم | 41 – 50 |
ثانيا: ما هو وزنك؟
كلما زاد وزنك ، كلما احتجت إلى فيتامين د. لماذا ا؟ لأن فيتامين د قابل للذوبان في الدهون ويحتجز في الدهون. وبالتالي ، يتوفر القليل لبقية الجسم.
يحتاج الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة إلى جرعة أكبر مقارنة بالأشخاص النحيفين.
التوصيات المذكورة أعلاه مخصصة للبالغين ، بوزن حوالي 150 رطلاً.
دليل ، أضف 1000 وحدة دولية. لكل 20 باوند. فوق 150 رطل. واطرح 1000 وحدة دولية. لكل 20 رطلا. أقل من 150 رطل.
إذا لم تتمكن من فحص مستوى فيتامين د لديك ، فإليك الصيغة التي يمكنك استخدامها لحساب الجرعة اليومية من فيتامين د 3. استخدم 1000 وحدة دولية لكل 20 رطلاً. من وزن جسمك.
معلومات تهمك عن : فيتامين ب ١٢
تتوفر جرعة فيتامين (د) في وحدة دولية. ومع ذلك ، يتوفر فيتامين د ايضا (ميكروجرام).
ها هو عامل التحويل: 40 وحدة دولية = 1 ميكروغرام
أقل ما تحتاج إلى معرفته
- فيتامين د فيتامين قابل للذوبان في الدهون.
- فيتامين د ضروري لتقوية العظام.
- قد يساعد فيتامين د أيضًا في الوقاية من السرطان ، وخاصة سرطان القولون.
- الكمية الكافية من فيتامين د هي حسب سنك و وزنك ونشاطك البدني
- أنت بحاجة إلى المزيد من فيتامين د مع تقدمك في السن
- يصنع جسمك فيتامين د من أشعة الشمس على بشرتك.
- يمكنك أيضًا الحصول على بعض من طعامك. معظم الأطعمة لا تحتوي على الكثير من فيتامين د. وأفضل مصدر هو الحليب المدعم.
